Cómo elegir las mejores zapatillas de running

Afortunadamente el running es un deporte asequible para todo tipo de personas ya que, a diferencia de otros deportes, para practicarlo no es necesario invertir mucho dinero en equipamiento. Basta con unos pantalones o mallas deportivas, una camiseta y, por supuesto, lo más importante unas buenas zapatillas de running.

Dado que en el mercado puedes encontrar infinidad de modelos de zapatillas de running, de muy distinto tipo, desde zapatillas de entrenamiento más básicas y robustas hasta innovadoras zapatillas de clavos para competir en pista, escoger las mejores zapatillas puede parecer una tarea bastante complicada.

Por ello, si necesitas un poco de ayuda para encontrar tu zapatilla de running perfecta, a continuación vamos a enumerar algunos aspectos clave a tener en cuenta a la hora de comprar unas zapatillas para salir a correr.

¿POR QUÉ SUPERFICIE SUELES CORRER?

El tipo de terreno por el que sueles entrenar es el primero de los aspectos claves a tener en cuenta a la hora de elegir una u otra zapatilla.

Si la mayor parte de tu entrenamiento lo haces por asfalto, es decir, por carreteras secundarias, acerados, etc.; es vital elegir zapatillas con una buena amortiguación para proteger a nuestras articulaciones de los continuos impactos frente a una superficie dura como el asfalto. De este modo, se minimiza el riesgo de sufrir lesiones.

Por el contrario, si sueles correr por terrenos irregulares o más blandos como senderos de tierra a menudo embarrados o con zonas de hierba, es importante que la zapatilla cuente con una banda de rodadura más profunda que ofrezca más estabilidad en cada pisada y soporte para el tobillo. Las zapatillas de trail al contar con pequeños tacos proporcionan un buen agarre para este tipo de terrenos.

Sin embargo, si sueles correr por asfalto, no es recomendable usar zapatillas de trail ya que estos tacos pueden dañarte las plantas de los pies. Además, los desgastarás rápidamente.

¿CUÁNTO PESAS?

Parece evidente pero el peso es un factor determinante. No es lo mismo correr con setenta que con 90 o 100 kilos de peso. A más peso corporal mayor debe ser la amortiguación de la zapatilla.

¿CÓMO ES TU PISADA?

Eres pronador, como la mayoría de los corredores, supinador o tal vez tienes una pisada neutra. Esta es una duda habitual entre los runners principiantes. A grandes rasgos podríamos decir que si pisas más con la parte interna del pie eres pronador. Si por el contrario pisas más por el exterior, supinador.

Las principales marcas de zapatillas de running, como Adidas, New Balance, Mizuno, Brooks o Asics cuentan con modelos específicos diseñados para corredores pronadores o supinadores.

Si bien, a la hora de escoger unas buenas zapatillas de running, especialmente si vas a comprar online tus zapatillas es importante hacerlo en tiendas online de confianza que ofrezcan un buen servicio al cliente y una amplia variedad de marcas.

Un buen ejemplo de tienda de ropa y zapatillas online es Stileo, un web que opera como un escaparate de tiendas de ropa, calzado y complementos que ofrece una gran selección de zapatillas de running para mujer, hombre y niños y en la que podrás encontrar los mejores precios en marcas como Asics, New Balance o Mizuno.

¿CUÁNTO SUELES CORRER?

Si estás entrenando para una maratón necesitarás un tipo de zapatilla muy diferente a si sólo sueles correr menos de 10 kilómetros. Las distancias más largas requieren una zapato con mayor acolchado y amortización, mientras que para corredores de distancias cortas lo ideal son zapatillas más flexibles y ligeras.

En definitiva, correr con unas zapatillas equivocadas puede ser un riesgo para tu salud, especialmente si quieres correr distancias largas o entrenas por terrenos irregulares.

Una mala elección de la zapatilla puede causar fascitis plantar, dolor de espalda, tendinitis, rodilla del corredor y otras lesiones muy comunes entre los aficionados al running.

Por ello, al elegir tus zapatillas debes tener en cuenta el terreno por el que vas a correr, la distancia que sueles correr, tu peso y el tipo de pisada que realizas.

Porque las mejores zapatillas de running serán siempre las más adecuadas a tus características físicas y rutinas de entrenamiento.

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